arkadaşlar ben çok mu yiyorum???
ya arkadaşlar bi el atın şu diyete.herkes az buçuk bi kilo verdi tecrübelerinize ihtiyacım var.acaba ben çok mu yiyorum çünkü hiç açlık hissi duymuyorum.yani öğün atlamadığım sürece sorun yok yoksa bi fili bile yerim :) yani benim karnım tok da gözüm aç isiyorum ki tatlılarla karın doyurayım.ama bakın cısss haftasonundan beri elimi hiçbirine sürmedim :) öle demeyin 4 gün benim için büyük başarı :) neyse gelelim bugün yediklerime her türlü yorum eleştiri makbule geçer :)
sabah:
2 dilim kepekli ekmek
30 gr az yağlı peynir
5 adet yeşil zeytin
söğüş domates,salatalık
1 adet şeftali
öğle:
120g ızgara tavuk işle hazırlanmış yağsız salata
1 bardak ayran
ara:
2 dilim kepek ekmeği
30 gr az yağlı peynir
1 adet elma
akşam:
120g ızgara tavuk
1 tatlıkaşığı yağ ile hazırlanmış 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 bardak ayran
ara:
1 bardak süt
1 dilim kavun
oha yaa yazınca pek bi fazla geldi...ya baştan da sıkı bir şeyle başlamak istemiyorum sonra azaltmaya başladığımda kısacak bir şeylerim olsun.
sabah:
2 dilim kepekli ekmek
30 gr az yağlı peynir
5 adet yeşil zeytin
söğüş domates,salatalık
1 adet şeftali
öğle:
120g ızgara tavuk işle hazırlanmış yağsız salata
1 bardak ayran
ara:
2 dilim kepek ekmeği
30 gr az yağlı peynir
1 adet elma
akşam:
120g ızgara tavuk
1 tatlıkaşığı yağ ile hazırlanmış 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 bardak ayran
ara:
1 bardak süt
1 dilim kavun
oha yaa yazınca pek bi fazla geldi...ya baştan da sıkı bir şeyle başlamak istemiyorum sonra azaltmaya başladığımda kısacak bir şeylerim olsun.
posted by beetlejuice at 6:54 PM
13 Comments:
ben diyetin cok saglikli gozukuyor. Aclik hisetmiyorsan diyeti bozma sikintisida yasamassin. Alistiginda ise istersen biraz karbonhisratlardan sikarsin ama proteinden degil bence..........KOlay gelsin canimcigim
Beetlecim, yediklerin gayet normal. Yalniz iki ayran yerine bir ayran icsen daha iyi olur. Onun haricinde cok guzel bir menu..:)
Bence de gayet ii.. Bunları ye üstüne spor yap hala vermiosan listenden 1-2 şeyi eksiltirsin.. Ama bu listeeye göre dengele diğer yicekleirni derim.. kolay gelsin
Bence liste çok iyi. Diyetisyene gitsen de buna benzer birşey verir. Bir de bence kendini aç hissetmemen zaten güzel birşey yani diyetinde sorun olduğunu göstermiyor aksine sorun olmadığını gösteriyor. Kolay gelsin.
öyle alışmışız ki kendimizi az yemeye şartlandırmaya ben hala acaba neler eksiltebilirim diye bakıyorum, halbuki belki de biraz daha birşeyler eklemem gerekiyor.Psikolojik yani...Bence senin diyet çok dengeli, elifin dediği gibi proteini artırırsan ve sporu da eklersen sonuç almaman imkansız.
Yuh oolum bu ne lan beetlem filim!
Bak şimdi ben sana bi liste veriim de aman arkideşler duymasın lütfen,ben bu listeylen 1 haftada 10 kilo vermiştim de.
SABAH
(Sabah kalkınca yaptıın çişini bi bardakta sakla)
7 bardak sıcak su iç
1dilim köpek ekmeği
(köpek dedik!kepek deel.Bildiğin köpeklerin önüne attığın ekmek lan işte)
ARA
O sakladığın çişini içecen,ılımıştır artık,pek güsel gider
ÖĞLE
1kase ciğer,üserine 100 gr.tuz ekecen
Bol bol hıyar
ARA
8 bardak su(kusmak yok!kusmak yok!)
AKŞAM
Izgarada marine edilmiş,biraz rakıyla ıslatılmış 1dilim köpek ekmeği daha
16 bardak daha su
ARA
Ne arası lan,dana gibi yedin ya bütün gün.
İşte şekerimmm,bu listeyi 1 hafta uygula,2.hafta protein olarak koç yumurtası girecek listeye.
Hadi kolay gelsin.Her türlü yorum serbest demiştin ama Biyo faktörünü unutmuşun canım.Ehi ehi ehi.
Şimdi git listeni öp ve sesini çıkarma.
sağol elif en iyisi bir süre daha böyle devam etmek
senin onayından geçmesine sevindim nilay sen bizim pirimiz sayılırsın artık :)
birkaç hafta daha böyle devam edip veremzsem azaltmayı düşünüyorum ben de ccc
daha önce diyetsiyene gitmiştim talisman.toplam kalori miktarı aynıydı ama onlar daha fazla karbonhidrat daha az protein veriyolar bana bu yanlış geliyo
çok haklısın butterfly artık yediğim bir domatesin bile hesabını yapmaya başladım fazla mı diye ama az yiyince de metabolizma hızımızı düşürüyoruz
biyonik ne diyim ben sana :) bunca zamandır aradığım diyet listesi ahan da buradaymış da haberim yokmuş :)koptum yaaa :D ben bi kusmaya gidiyorum izninle ara öğünüm mideme dokundu da :)
Beetlecım bence de gayet iyi listen, sadece 2 şey var ekleyebileceğim: Sabahki şeftaliyi sabah-öğle arası ara öğüne atabilirsin, öğle-akşam arasındaki 2 ekmeği de 1 yapıp 1 ekmeği akşama kaydırabilirsin..Yani benim diyetisyen öyle demişti, listen gerçekten diyetisyen listesi gibi...Kesin veririsin bununla 1 hafta 1 kg..
biyonikom benim de midemi mahvetti okuyunca ahaha iştah falan kalmadı saolsun :D
Aaa sende hoşgelmişsin.NEiyi olmuş gelmen..
Ah yaa..Merak ediyorum hiç formuna kavuşan varmı acaba.Aylardır hepimiz bi şekilde bişiler yapıyoruz ama..?
Canım senin kadarını yapsam öpüpde başıma koyarım.Gayet mantıklı vede dengeli beslenmeye uygun gözüküyor.
Canım listen bencede çok sağlıklı bir müddet böyle devam et sonra baktın verme hızın durdu biriki şey eksileterek devam edersin.
listen oklendi de post deişimi gerekmio mu artık :)))
Post a Comment
<< Home